Consejos para que un trabajador de oficina tenga calidad de vida

Crédito de imágenes: Archivo
Ejercicios en la oficina

Los ejercicios ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, enfermedades relacionadas con la degeneración muscular y articular como osteoporosis, pérdida de peso, entre otras; además de esto, contribuyen a mejorar la calidad de vida; explicó Yordi Arteaga, entrenador físico.

“Cuando entrenamos podemos mantenernos más activamente en el día a día”.

Asimismo, enfatizó que el entrenamiento ayuda a “compensar las deficiencias que trae el sedentarismo propio del trabajo de oficina o el de trabajos repetitivos”.

Cuando se realiza un trabajo sedentario, Arteaga recomienda “moverse, pararse del escritorio de vez en cuando”. Subir escaleras e incluir pausas activas “donde se incluyen ejercicios de estiramiento y movilidad articular que ayudan a liberar la tensión que se acumula por la posición de trabajo.

Entre los ejercicios recomendados destacan: levantarse, ya que así se aflojan todos los músculos de la zona media y lumbar, girar hombros hacia delante y hacia atrás.


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