Las cerezas buenas para el estrés y para dormir mejor

cereza1062014

Dormir bien, de forma profunda y reparadora, es indispensable para la salud. Cuando esto se ve afectado, la energía diaria disminuye y comienzan las repercusiones. Esto se puede evitar disfrutando de los beneficios de las cerezas, según destacó emol en su portal web.

Diversos estudios han comprobado que el jugo de cerezas ayuda a regular el sueño y a acabar con el insomnio que afecta el descanso nocturno. Estos son estudios de casos en los que una serie de pacientes bebieron grandes cantidades de jugo de cerezas.

Hay que tener la precaución de no exagerar en la cantidad, porque el concentrado de la fruta aumenta el nivel de azúcar en el cuerpo. Además, para obtener resultados totales se debería ingerir muchísimos litros de este jugo, ocasionando problemas en el organismo, destacó el portal.

La melatonina, la hormona del sueño, está presente en las cerezas más que en otras frutas, por lo que el consumo diario de este fruto rojo puede normalizar tanto el sueño como el estado de vigilia. Así, durante el día no se tendrá la sensación de adormecimiento y cansancio, lo que permitirá hacer todas las actividades sin problemas.

Paula Contreras, neuróloga del Centro del Sueño de la Universidad Católica, explica que esta hormona regula solo el horario del sueño, por lo que el jugo serviría en pacientes con síndrome de fase retrasada de sueño. “En estos pacientes el síntoma principal se manifestaría como un insomnio de conciliación, dificultad en iniciar el sueño”, señala.

Bebiendo el jugo de cerezas antes de dormir, esta funciona como un tratamiento natural para enfrentar el insomnio, trastornos o simplemente para hacer que el descanso sea más efectivo. Este es el punto de inicio para disminuir el stress, algunos dolores musculares y tensiones.

Las cerezas además son muy buenas antioxidantes, dado su alta cantidad de flavonoides. También disminuyen el colesterol, retrasan el envejecimiento, desintoxican el cuerpo, fortalecen el sistema inmune y regulan el tránsito intestinal. Con esto, el buen dormir se ve complementado con el equilibrio general de tu cuerpo.

Los investigadores de la Universidad de Northumbria de Reino Unido, develaron que los adultos que consumen el jugo de cereza previamente a dormir, incrementan su tiempo para dormir en quince minutos. Veinticinco más de sueño profundo y un aumento en cinco por ciento de eficacia en el descanso.

El estudio del Centro Médico de la Universidad de Rochester de Estados Unidos, por su parte, indicó que tomar un vaso de jugo de cerezas durante la mañana y otro antes de dormir, en personas con dificultades para dormir, permite un mejor sueño, o sea, despertar menos veces durante la noche y durante el día sentir menos cansancio.

Las cerezas agrias también ayudan en el proceso de dormir. La investigación del Centro de Ciencias de Salud de la Universidad de Texas, determinó que el jugo de este tipo de cerezas reduce el tiempo que las personas tardan en quedarse dormidas.

Fuente Imagen: Corbis

Te interesaría

Lo más leído

Indicadores

SimadiBs.199,84
SicadBs.13,50
CencoexBs.6,30
EuroBs.7,46
Bono Soberano$93.292016
Bono Pdvsa$77.142016
Texas$40,89
Brent$44,18
Venezuela$34,46
Opep$38,45

Globovisión Radio