5 tips para comer sano y bajar de peso

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Para tener una alimentación sana y no aumentar de peso, el nutricionista Adolfo Rocha recomienda:

No ingerir las sobras de comida que dejan los niños de la casa, indicó que estas pueden seignificar unas 2.500 calorías adicionales en una semana.

El uso excesivo de frutos secos, explicó que “un puñito de almendras puede representar 100 gramos”; por lo que recomienda comer unas cinco o seis almendras.

Al referirse al aceite de oliva, sostuvo que “una o dos cucharadas diarias son suficientes para satisfacer las necesidades de los ácidos grasos”.

Asimismo, recomendó una merienda nutritiva porque así “se llega a la comida principal con menos hambre”.

Y, finalmente, indicó que comer frutas en la noche “no tiene inconveniente”, pero señaló que no es recomendable comer un inmenso plato de frutas.

Fuente imagen: Archivo

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